ДИСКУСИЯ ЗА ПУШЕНЕТО

По-рано много от пушещите хора смятали, че пушенето е полезно за здравето. Днес никой не мисли така. Тогава защо много хора пушат както по-рано? Защо се увеличава броя на пушещите деца? И защо такава сила е придобило движението против тютюнопушенето в западните страни? В този урок може да намерите отговори на поставените въпроси.

ПУШЕНЕТО - ТОВА Е ЛОШО

В днешно време тютюнопушенето е една от главните причини за заболявания по целия свят, които могат лесно да бъдат отстранени от другите. Производството на тютюн убива 13 400 човека на ден или 5 милиона ежегодно. Установено е, че в Русия и Украина повече от 1/3 от общото число на студентите пушат.

Рак на белите дробове е най-разпространеното в света раково заболяване. Сред пушещите хора, страдащи от ракови заболявания, 80 % са поразени именно от рак на белите дробове. За тези, които пушат вероятността да умрат от рак на белите дробове е 7 пъти по-висока от непушачите. Всяка изпушена цигара съкращава продължителността на живота с 1 минута, а средния пушач съкращава своя живот с 30 минути ежедневно.

По какъв начин пушенето вреди на организма? В резултат на топлинната реакция, съпровождаща процеса на пушене, се отделя голямо количество вредни вещества. Те се допират до нежната слизеста устна кухина и попада в белия дроб. Някои от тези вещества попадат в кръвта. Никотин това е най-известната отрова, съдържаща се в тютюна. Горещия и сух дим на цигарата съдържа повече от 1000 химически вещества, от които минум 30 са известни като отровни за организма и 16 от тях са способни да предизвикват ракови заболявания. Въглеродния окис, съдържащ се в тютюневия дим в голямо количество е смъртоносен газ, който се явява съставна част на отделените газове от автомобилите. В процеса на пушене този газ намалява постъплението на кислород до мозъка приблизително с 15 % и намалява способността на мисловния процес.

Изследователите са доказали, че цигарите могат да оказват по- голямо вредно въздействие на плода в утробата на майката, отколкото забранения наркотик кокаин. При пушещите майки двойно нараства риска от мъртвородени деца и средното тегло на новородените е по-малко от това на децата, родени от майки непушачки.

Вредно въздействие пушенето оказва и на сърцето. Само няколко вдишвания на тютюневия дим ускорява сърцебиенето и повишава артериалното налягане. Трудно може да се намери орган и система в организма, която не изпитва отровното въздействие на въздушните вещества, съдържащи се в тютюневия дим.

ЗАЩО ХОРАТА ПУШАТ?

Ето няколко причини, предизвикващи направата на първото поемане на цигарен дим: влияние на връстниците, желание да изглеждаш по-възрастен, привликателен, сексуален, мъжествен, стремеж да обшувате с пушещи приятели. Рекламата може да способства да се увеличи интереса към пушенето. При увеличаване на рекламите на различни марки цигари с 10% се увеличава потреблението на цигари от възрастни с 3%, а от подрастващи - с 9%. Средната възраст, когато за първи път се опитва цигара е 13 години. Обикновено първото поемане на цигарения дим се съпровожда с кашлица, световъртеж и недостатъчност на белия дроб. Защо хората продължават да пушат? По следните причини:

Пристрастяване. Потребност от следваща цигара възниква, вследствие на намаляване концентрацията в кръвта на никотина и други химически вещества. Така постепенно се формира зависимост, когато пушачът физически усеща необходимост от пушене.

Привичка. Човек, изпушвайки 20 - 30 цигари на ден, развива привичка да пуши и този процес става автоматизиран, подсъзнателен.

Удоволствие. Някои хора пушат за удоволствие по време на общуване с приятели и др.

Скука. Много пушат за да прогонят скуката.

Влияние на връстници и семейството. Пушенето е един от начините за самоутвърждаване сред връстниците като личност.

Стрес. До колко пушенето може да успокои хората? Често те пушат, опитвайки се да се справят със стреса. Но това не е най-ефективния начин, защото така влияят на симптомите, а не отстраняват причините. Опитите да се реши проблема чрез пушене водят до още по-сериозни проблеми.

ПАСИВНО ПУШЕНЕ

Пасивното пушене убива хиляди хора ежегодно. Дима от запалената цигара съдържа два пъти повече смола и никотин и 50 пъти повече амоняк, от дима попадащ в белите дробове на пушещия. За съпругата на човек, пушещ повече от 20 цигари на ден, съществува два пъти по-голям риск да умре от рак в сравнение с жена, чийто съпруг не пуши.

КАК ДА СЕ ПРЕОДОЛЕЕ ПРИВИЧКАТА?

Най-добрия способ е да се откажете изведнъж. Особено тежко е да се издържат първите 3 дена, но в края на петия ден, желанието да се запали цигара рязко се намалява или изчезва. Най-напред човек е длъжен да поиска да се откаже да пуши и да реши твърдо. След това трябва да определи ден. В този ден трябва да приключи с всички атрибути на тютюнопушенето, като кутията цигари, пепелниците, запалките. След това да вземе решение за физиологическата и психологическата зависимост, която се явява най-големия проблем, предизвикващ връщане към тютюнопушенето.

Ето 10 съвета, помагащи да издържите:

1. Твърдете: "Аз съм решил да не пуша. Аз избирам свободата от тютюна. Харесва ми да бъда свободен от пушенето".

2. Почиствайте зъбите си, наслаждавайте се на свежестта на устата си.

3. Яжте зеленчуци (моркови, зеле), слънчогледови семена, дъвка, ако това ви помага да се разтоварите.

4. Правете физически упражнения - увеличете физическата активност на свеж въздух.

5. Пийте всеки час вода или плодови/зеленчукови сокове

6. Правете дълбоки вдишвания няколко пъти на ден. Това е просто упражнение, но много успокояващо.

7. Посещавайте непушачи, които могат да ви окажат подкрепа.

8. Потърпете 5 мин, когато възникне желание да пушите и то ще си отиде.

9. Представяйте си своя живот свободен от цигари, отхвърлете цигарите

10. По възможност се присъединете към група за подкрепа на бивши пушачи.

ОТГОВОРЕТЕ НА ВЪПРОСИТЕ:
Правилно ли е или не?

1.Пушенето - това е една от главните причини за заболяванията по целия свят, която може да се отстрани?

2. В началото на ХХ век много хора смятали пушенете за полезно за здравето.

3. Вероятността при пушачите да умрат от рак на белия дроб е много по-голяма от тази при непушачите.

4. Една цигара отнема средно по 1 минута на ден от живота на пушача.

5. В цигарения дим има повече от 10 химически вещества, предизвикващи ракови заболявания.

6. Пушенето снижава умствените способности на човека.

7. Рекламите на цигари увеличават броя на младите пушачи.

8. Пасивното пушене убива хиляди хора ежегодно.